Optimum Çinko Seviyelerini Desteklemek Için Günde Iki Ile Üç Porsiyon Tüketin.
Çinko bağışıklık sisteminin temel mekanizmasında önemli bir role sahiptir. İmmün sistemini de güçlendirerek hastalıktan korunmamızda bize güçlü bir destek sağlar. Araştırmalar gösteriyor ki magnezyum ve çinkodan zengin besinler hamile kalma olasılığını arttırmaktadır.
Çinko Özellikle Zihinsel Fonksiyonlarda, Vücudun Kendini Yenilemesi Ve Iyileştirmesi Durumlarında, Bağışıklık Sisteminin Gelişmesinde Ve Hormonların.
Sizler için aşağıda çinko içeren besinleri listeledik. Doktor tarafından çinko eksikliği tanısı konulduktan sonra çinko eksiliğinin giderilmesi için çinko yönünden zengin besinlerle beslenilmeli aşırı yetersizlikte ise ilaç takviyesi ile günlük. Bazı sebzeler genel olarak, meyve ve sebzeler zayıf çinko kaynaklarıdır.
Çinkonun Bulunduğu Besinler En Iyi Çinko Barındıran Gıdalar ;
6.7 miligram (yüzde 45 günlük değer) kuzu, birçok. Bunun dışında süt ve süt ürünleri de fazla miktarda çinko içerir. Özellikle çinkodan zengin olan bu gıdaları günlük veya haftalık diyet listeniz ekleyebilirsiniz.
Bununla Birlikte, Bazı Sebzeler Makul Miktarlar Içerir Ve Özellikle Et Yemiyorsanız, Günlük Ihtiyaçlarınıza.
C vitamini zengini besinler narenciye, biber, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kivi, brokoli, portakal, mandalina ve çilek c vitamini içeriğinden oldukça zengin olan meyve ve. Kırmızı et, karaciğer, yumurta ve kabuklu deniz ürünleri çinkodan oldukça zengindir. Çinko en çok bu besinlerde var :
Önemli Miktarda Çinko Içeren Bitki Bazlı Gıdalar Arasında Ceviz, Badem, Kaju Fıstığı Gibi Kuruyemişler Ve Ayçiçeği, Kabak, Karpuz Çekirdeği Gibi Tohumlar;
Deniz kabukluları yumurtanın beyazı mercimek, nohut. İstiridye kalorisi düşük ve iştah kapatmaya yardımcı olan çinkodan zengin. Demir, manganez, selenyum, magnezyum, potasyum ve fosfor mineralleri içeren ve ayrıca c ve d vitaminleri yönünden de zengin olan mantar çinko içeren besinler arasındadır.
